Nikad nije kasno: fizička aktivnost i u starijoj dobi smanjuje rizik od smrti

Povećana fizička aktivnost i dalje je povezana sa 20-25% manjim rizikom od smrti od bilo kojeg uzroka; Prelazak na aktivniji način života u bilo kojem trenutku, kod odraslih, osoba može produžiti životni vijek.

Sveobuhvatna analiza 85 studija potvrđuje da oni, koji ostaju konstantno aktivni, smanjuju rizik od smrtnosti za 30-40%. Istovremeno, oni koji postanu aktivni kasnije u životu -imaju manji rizik od smrt od 20-25%, otkriva analiza dostupnih podataka dokaza, objavljena online u British Journal of Sports Medicine, prenosi Science Daily

Ovi nalazi navode istraživače na zaključak da prelazak na aktivniji način života, u bilo kojoj fazi odraslog života, može produžiti životni vijek i da nikada nije kasno za početak.

Trenutno se preporučuje da odraslm osobama treba 150-300 minuta sedmične fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75-150 minuta sedmične fizičke aktivnosti snažnog intenziteta ili kombinaciji ta dva, napominju istraživači.

Ali, iako su ove preporuke bile zasnovane na najboljim dostupnim dokazima, većina njih je obuhvatala mjerenja fizičke aktivnosti samo u jednom vremenskom trenutku, što bi moglo prikriti potencijalni uticaj promjenjivih obrazaca tokom odrasle dobi, smatraju istraživači.

Zbog toga su nastojali da saznaju da li različiti obrasci fizičke aktivnosti, kao i njen kumulativni uticaj tokom odrasle dobi, mogu biti povezani sa nižim rizikom od smrti od svih uzroka, a posebno od kardiovaskularnih bolesti i raka. 

Pretražili su istraživačke baze podataka za relevantne studije koje su procjenjivale fizičku aktivnost u dva ili više vremenskih perioda, a u svoj pregled uključili su 85 studija objavljenih na engleskom jeziku do aprila 2024. godine, s veličinama uzorka u rasponu od 357 do 6.572.984 učesnika. 

Pedeset devet studija proučavalo je dugoročne obrasce fizičke aktivnosti u odrasloj dobi; 16 je proučavalo prosječne koristi različitih nivoa fizičke aktivnosti; a 11 je istraživalo potencijalni uticaj kumulativne fizičke aktivnosti na rizik od smrti.

Analiza podataka pokazala je da je, generalno, viši nivo fizičke aktivnosti povezan s nižim rizicima svih uključenih ishoda. 

Dosljedno aktivne osobe (32 studije) imale su oko 30-40% manji rizik od smrti od bilo kojeg uzroka, dok su one koje su povećale nivo fizičke aktivnosti (21 studija) ispod preporučenog imale 20-25% manji rizik od smrti od bilo kojeg uzroka. 

Konkretno, učesnici koji su prešli sa fizičke neaktivnosti na aktivnost imali su 22% manju vjerovatnoću da umru od bilo kojeg uzroka u odnosu na one koji su ostali neaktivni, dok su oni koji su povećali nivo fizičke aktivnosti u slobodno vrijeme imali 27% manju vjerovatnoću da to učine.

U poređenju sa učesnicima koji su tokom vremena bili konstantno neaktivni, oni koji su bili konstantno aktivni, generalno ili samo u slobodno vrijeme, imali su oko 40% odnosno 25% manju vjerovatnoću da umru od kardiovaskularnih bolesti i raka,

Generalno, uočene veze između visokog nivoa fizičke aktivnosti i nižeg rizika od smrti bile su očiglednije kod kardiovaskularnih bolesti nego kod raka. 

Zbog toga su dokazi o povezanosti između obrazaca fizičke aktivnosti i smrti od određenog uzroka ostali neuvjerljivi, posebno za smrt od raka.